湿热天气下应该注意什么？ 专家提醒来了

　　经历过这一阵子的雷雨天气后，我市天气将逐渐好转，温度预计维持在30度左右。因此，接下来的天气就属于湿热天气了，在高温又湿热的环境下，不管是血液还是水盐代谢都会出现异常的情况，严重的还会发生中暑的情况。这样的天气下预防保健工作就显得十分重要。11日，记者采访了市中医院青年中医门诊主任朱法永，他表示，持续的降雨过后随之而来的湿热天气，不仅容易导致中暑，还容易滋生病毒引发感冒。

 

　　怎样避免患病

 

　　朱法永说，近日市民张先生来医院就诊，由于自己白天要室外工作，到了晚上就对着空调吹，结果就感冒了，“一开始只是打喷嚏，后面发现自己头有点晕，全身无力，食欲不振。”市民小王也反映，因近几日的连续高温而中暑了，出现了腿软、冒冷汗、头晕等症状，很大程度地影响了他的工作和生活。

 

　　朱法永告诉记者，治未病讲究的是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法。面对中暑和感冒就是要讲究预防。据他介绍，预防中暑最重要是要多喝水，并尽量减少烈日曝晒下的出行。8月是流感高峰期，湿热的天气很容易导致感冒。为此，他特别提醒市民，要注意锻炼，减少在空调房里的时间，并且适时保持室内通风，注意温差变化。

 

　　怎么注意饮食

 

　　朱法永介绍，普通市民可以通过以下几种办法调节饮食来增强抵抗力，度过这段难熬的湿热天气。

 

　　1、多吃含蛋白质

 

　　由于高温环境下作业，机体过热，蛋白质分解代谢增强而造成负氮平衡，故食物应补充优质蛋白质。

 

　　2、供给含盐饮料

 

　　在高温环境下作业，人体大量出汗，造成体内水份和钾、钠等丢失，可引起水盐代谢紊乱，只能通过供给足够的含盐饮料，才能补偿水和盐份的丢失。

 

　　3、富含矿物质

 

　　人体大量出汗不仅造成体内水和钠的丢失，同时也造成钙、钾、钠等丢失，当人体缺钾致红细胞内含钾量降低时，在高温环境下易发生中暑，所以食物中注意多种矿物质的补充，可多吃含钾丰富的豆类、水果、蔬菜和含钙、镁丰富的食物。

 

　　4、含维生素食物

 

　　大量出汗可引起水溶性维生素的丢失，若人体每日出汗5升，则可流失维生素C50毫克，维生素B0.7毫克。有些人还会因为水分的丧失导致便秘，大便干燥排便不畅等，所以应多吃水果和蔬菜。瘦肉、鸡蛋、牛奶、虾皮和豆制品，以及新鲜水果和蔬菜等。如果发生排便问题也可以早晚各一袋服用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调，对消化道问题效果尤佳。

 

　　还要注意的是：即便是高温天气下，每次饮水量最好为150-200ML，水温以15-20度为宜，大量出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛。也不宜一次饮水量太多，它会增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担，进而会引起中毒。

 

　　临报融媒记者 江岩