高考将至！考前这些事情要注意

　　根据山东省招生考试院发布的信息，我省高考考生从6月1日起，可登录山东省教育招生考试院普通高等学校招生考试信息平台（http：//wsbm.sdzk.cn）打印准考证，其中，1日至6日每天可在9：00-20：00打印，7日-10日每天可在7：00-20：00打印。在此提醒各位考生务必在规定时间段完成打印，同时，考试院也提醒各位考生可以一次多打印几张备用。

 

　　除了准考证打印以外，在山东省教育招生考试院此前公布的《致山东省2021年夏季高考考生的一封信》中，还对考试过程中的防疫安排做出了要求，考生须如实填写《2021年高考考生健康承诺书》，在6月7日第一场考试进入考点时将其交考点工作人员备案，部分考生还需按规定携带核酸检测报告。在此提醒考生，在打印准考证的同时，别忘了提前打印好《2021年高考考生健康承诺书》，还未打印的考生可以通过以下链接下载承诺书http：//www.sdzk.cn/Floadup/file/20210522/6375729717758261501905668.docx

 

　　考试期间最高温度达36℃

 

　　高考将拉开大幕，考试期间的天气也备受考生和家长关注。根据气象台目前公布的天气数据来看，高考首日天气阴，气温22到35℃，最高温度出现在14时左右；8日天气多云转阴，气温20到36℃；9日天气阴，气温22到34℃；最后一日天气晴，气温20到34℃。期间风力以三到四级阵风为主。

 

　　可以看到，高考期间白天以多云、阴天为主，最后一日将会放晴，降水概率较低。其中，最高温度出现在8日白天，预计达到36℃，较高的温度需要考生及时补充水分，做好防暑降温措施，以免影响考试。

 

　　为应对高温天气，考生可以选择穿舒爽轻薄的棉质衣物，便于吸汗透气，同时，饮食主要以清淡为主；室内开空调时，一定要注意温度不宜过低，一般在26℃为宜，过低的温度可能会导致感冒；温水冲凉也是防暑降温的好办法，可以用与体温相近的温水冲澡、沐浴，最好在睡前进行，同时，剧烈活动也应尽量避免。

 

　　中暑也是炎热的夏季容易出现的情况，若考生在外出时大量出汗，出现头晕、胸闷等症状，则需要马上到有空调的房间或阴凉处休息；若发觉周围人的有出现中暑的症状，应马上将其转移到阴凉地，及时补充水分和盐分，情况严重者应及时呼叫救护车；为防暑降温，饮用菊花茶也是一个不错的选择，菊花茶不但能够解暑降温，同时还有清热解毒的功效，因为菊花茶是一种中药，所以当夏天出现中暑症状的时候，就可以喝一些菊花茶来降火。

 

　　规划好出行路线

 

　　考生有可能会出现考场距离较远的情况，此时应提前做好交通路线规划，合理选择交通工具，提前了解考场附近道路情况。考生应注意提前到达考场，以免出现突发状况导致路上时间不够。乘坐私家车的考生出发前可以通过地图软件查询实时路况，避免交通拥堵，在车上也可以打开收音机收听路况；乘坐公交车的考生可以通过微信掌上公交提前查询公交到站情况。万一遇到堵车等突发情况，还可以通过公共自行车、电动车抵达考场，或及时联系交警请求送考。

 

　　同时，为给考生和家长提供一个更好的服务平台，临沂城市出租客运行业继续全力组织“高考直通车”活动，2750辆巡游出租车将全部参与。今年的“高考直通车”活动，2750辆巡游出租车将全部参与，所有巡游出租车统一张贴印有“高考直通车”标志的图案以方便考生和家长识别。高考期间，前往考点参加考试或考试结束返回住处（临时休息处）的考生及其陪同家长，可凭高考准考证在兰山、罗庄、河东三区范围内免费乘坐。

 

　　饮食作息以平常习惯为主

 

　　高考期间，不仅是考生，各位考生家长也在忙碌地为孩子做好各项后勤保障。“高考期间，我们还是建议考生以平常的饮食习惯为主就好。”临沂一中高三年级管委会主任周长宝对记者说，这个时候许多家长变着花样地为孩子准备“利于高考”的美食，甚至也会准备一些所谓能补脑、提高记忆力的补品，这种行为是不提倡的，因为不清楚这些所谓补品会不会有一些副作用。“高考期间的饮食做到营养卫生即可，不要刻意改变平常的饮食习惯，更不要暴饮暴食。不过，每一餐都应该有一定量的主食，补充碳水化合物有利于保持大脑的活跃；同时也要吃适量的绿色蔬菜和时令水果，以及饮用牛奶补充蛋白质。”同时，周老师也提醒各位考生，考试期间尽量在家就餐。如需选择在外就餐，一定要选择卫生、正规的饭店。

 

　　“过长过短的睡眠时间都不建议，正常适宜的睡眠即可。”周长宝说，考试期间，不要过早或过晚上床睡觉，考生保持在学校里的作息习惯即可，建议在晚上9：：30分到10：00间上床睡觉。

 

　　家长也要心态好

 

　　“考好考坏，爸妈都在等你回家吃饭！”在临沂一中北校高三告家长一封信中，周长宝这样写到，“世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线；没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。”

 

　　周长宝建议，各位家长首先要以平常心陪伴孩子高考，要保持自己的情绪稳定，把平和愉快的情绪传递给孩子。考完一科，不要着急问孩子考得怎么样、难不难，让孩子专心迎接下一场考试就好；如果某一科考试后孩子出现情绪低落的情况，千万不能气急败坏地批评孩子或说一些灰心丧气的话，这个时候一个微笑，一个拥抱都可以帮助孩子度过暂时的心里困扰。“按照以往的经验，即使孩子觉得考得不理想，结果也很可能比预期中的要好的多。”

 

　　最后，也预祝每一位考生都能考出自己理想的成绩！

 

　　临报融媒记者 宋天健