主观幸福感，幸福在我心

        鲁南网7月23日讯（记者 庞尊利）《三国演义》塑造的众多人物形象中，谁活得最辛苦？谁活得最潇洒？23日上午，本期市民大讲堂主讲人国内著名心理学家、哈佛大学心理学博士岳晓东为大家揭开谜底，并教大家如何排解或转移愤怒，提升幸福指数，获得更多的幸福感。

岳晓东博士风趣地讲课风格，赢得阵阵掌声 

        “诸葛亮活得最辛苦，他管理军政，事必躬亲，54岁死于心力衰竭。”岳晓东讲述，诸葛亮将蜀国政治、军事、经济、文化、外交、立法等方方面面都纳入了自己的职责范围之内。他还不能宽容自己的与属下，执意斩杀马谡。从心理学角度分析，诸葛亮有完美主义特点，是垂直领导的典范。
        然而，司马懿就截然不同了，他活得最潇洒，比诸葛亮大2岁，却多活19年。岳晓东分析说，司马懿军政管理，进退自如，他将魏国的政治、经济、文化、外交、立法等事务分摊他人，实施扁平化管理。另外，他能宽容自己与属下，行事决断，隐忍从容，善待属下，执法灵活有度，可决断斩杀孟达，也可容忍曹真。

       岳晓东称，诸葛亮属于A性格，运动、走路和吃饭的节奏很快；对很多事情赶到不耐烦；总是想同时做两件以上的事情；无法享受休闲时光；追求完美，不原谅自己和他人。而B性格者个性中庸，不尚执拗；性情温顺，态度平和；遇事不急，节奏缓慢；安宁稳重，与人无争；抱负较少，淡泊得失。司马懿却具备这两种性格的人，这也是他活得潇洒的原因。

       从诸葛亮和司马懿性格特点来看，拥有主观幸福感非常重要。心灵旺盛的人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，而心灵枯萎的人情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。

       随着社会的发展，职场压力越来越大，那么如何在职场中那个获得主观幸福感就显得尤为重要。拥有主观幸福感，有助于个人战胜压力，这便是拥有主观幸福感的重要性。

市民在认真听岳晓东博士讲课

观点直击：
情感垃圾大扫除，情绪管理自助餐

       所谓负面情绪，是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不良情绪，包括忧愁、悲伤、愤怒、焦虑、紧张、痛苦、恐惧、憎恨等。而这些情绪的产生因人因事而异，可能是对“应激源”产生的反映，也可能是在工作、学习或生活中遭受了挫折，还有可能是收到了他人的挖苦或讽刺等等。

       那么，我们应该如何管理好自己的负面情绪呢？岳晓东称，这就需要情感垃圾大扫除和情绪管理自助餐。现代医学充分表明，常抑郁、生闷气，并经常带着气吃饭者，较易引发胃癌或肝癌，而常强忍怒火，并不能有效释放者，较易引发乳腺癌或肺癌。

       “人生中，大多数的伤害都是源于他人而终于自己，也就是说，第一次伤害是别人给你带来的，而第二次伤害却是自己完成的，到头来，拿别人的错误惩罚自己，这也是二次伤害。”岳晓东说，幸福的心态来自于乐观、宽恕、创新、感恩、幽默，从而获得主观幸福感。

       岳晓东表示，情感垃圾大扫除可以从以下几个方面着手，说出烦恼、写出烦恼、动出烦恼等一切能排解烦恼的方式，将烦恼释放出来。而情绪管理自助餐可以从传统法和自助法两个方面着手，自我升华、自我暗示，自我选择、自我开心等等。

       作为职场人，岳晓东称可以修炼三项功能，耳顺功，即平心面对人生非议；内春功，即积极看待人生压力；苦了功，即有效化解人生烦恼。