听众手绘“雨中人”测试心理压力 市民大讲堂教你管理情绪

        鲁南网3月22日讯 (记者 崔洪英)完全没有心理压力的情况是不存在的，美国哈里斯调查中心称：人体60%-90%的疾病与压力有关，所以识别自己压力来源以及找到压力应对机制至关重要。3月17日的市民大讲堂，百名听众通过作画“雨中人”测试心理压力，寻找应对机制。

讲座现场

        17日上午9：00，尽管天气寒冷，很多市民大讲堂的听众还是提前来到了讲座现场，期待一场心理方面的体验与疏导。讲座开始，主讲人焦洪娟先简单给听众普及了一下心理常识。“心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。”焦洪娟说，所以如果环境要求变了，自身应对能力也要相应变化，否则就会引起心理压力。

        “深呼吸，想象一副雨中人画面，用笔画下来。”接着，焦老师引导每一位听众进入放松状态，听众们在纸上画下自己脑中“雨中人”的场景。“绘画是了解潜意识、了解自己的恰当工具，绘画可以泄露隐藏在内心的症结。”焦老师说，这样一副“雨中人”绘画，就能反映一个人内心的秘密。

听众作画“雨中人” 

        绘画结束，焦老师请几位听众分享他们的画，然后给予解释，其中一位男士的画是一个人在大雨中淋透的场景，反映了这位先生正处于压力之中，没有家人朋友帮助，很无力无助的心理状态。通过交流发现，这位男士果然处于压力之中，且没有寻找到合适的应对机制。

        每一幅画作都是绘画者心灵的创作，一般认为，大雨中无遮蔽反映着绘画者遇到压力时，感到无力无助，有一定的依赖性，既不满足环境也没有离开环境的行动。用雨具把人物保护得很好，表情也沉着乐观，则更可能良好地应对压力。

        讲座现场还做了“我是对的”活动体验，用切身体验来自我察觉情绪和压力所在，更清晰地了解自己，从而有针对性地找寻应对机制。焦老师还和大家分享了释放情绪、疏导压力的方式方法以及如何艺术地进行自我管理。

        本期市民大讲堂由市委宣传部、市社科联、市图书馆、临沂大学、鲁南商报联合主办。作为一项大型的公益活动，市民大讲堂每周一期，免费听讲，带您增长知识，提升自己。
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