免费健身大礼包回报读者 平时缺少运动的女白领直夸这次活动太“赞”啦！
编辑：鲁南网 发布时间：2017年11月20日 阅读 238
鲁南网11月19日讯 为庆祝本报创刊21周年，18日，本报精心为新老读者准备的免费全民健身趴如约而至。从动感单车到瑜伽，再到器械体验，读者们在青柠健身的专业教练指导下，秒变健身达人。
“我们的专业教练们已经迫不及待带着大家一起嗨了，此次给大家安排了一动一静2种课程，动的是动感单车，静的是瑜伽。课程结束后，读者们还可以到器械训练区自由活动，”18日上午9时，青柠健身俱乐部负责人田真说。
“骑动感单车跟骑自行车太不一样了，放空自己，跟着音乐节奏，好像全身的血液都沸腾起来了。”市民王云擦着额头上的薄汗笑着说。
随后，大家来到瑜伽训练室外。“瑜伽以姿势动作和冥想为主，可以美体塑形，保健养生，男女老少均可练习。”瑜伽教练潘慧说。听了瑜伽老师的话，男读者们也脱了鞋袜，走进了训练室。
从15分钟的热身动作，到中间拉伸动作，再到最后瑜伽冥想环节，潘慧每个动作都率先示范一遍，还对大家逐个进行矫正。一伸一展，一呼一吸，1个小时的练习时间很快就过去了。
“刚开始很吃力，动作也不太规范，身体也有些僵硬，但是初次体验感觉非常好，整个身体都放松下来，特别是繁忙的工作后，练练瑜珈，人会进入平静状态，变得轻松，非常舒服，我以后一定会持之以恒练下去。”市民傅静说。
瑜伽训练后，读者们休憩片刻后便迫不及待尝试起心仪的器械。“我是个会计，天天坐在办公室，平时不大运动，浑身都是小毛病，看到咱报纸发福利，我就拉着我老公报名了。多亏我机智早早抢到了名额，咱这次活动太‘赞’了，教练非常专业，健身设备也非常全，以后我还参加。”市民张红说。
另外，除了专业教练的免费指导外，本报还为读者们带来了“大礼包”，读者们免费享受到了价值400元的体测，还领到了价值598元的青柠健身季卡一张。
现场花絮
30岁读者尹莉娜：动感单车真带劲儿
现场花絮
30岁读者尹莉娜：动感单车真带劲儿
劲爆的音乐、绚丽的灯光、响亮而节奏明快的口令……你一定以为到了迪厅，其实是本报读者在骑动感单车。“真带劲儿，以后想每天都来骑一骑。”市民尹莉娜说。
参与全民健身趴的读者中，30岁的尹莉娜绝对算是健身达人。“平时一直有健身的习惯，家里有跑步机、跳舞毯等运动器械。”尹莉娜告诉记者，去年10月，她也曾买过一台动感单车，但由于没有专业教练指导，加上平时工作较忙，今年3月，她将动感单车卖了。
“今天来到青柠健身，跟着教练训练了1个小时，觉得特别棒。”尹莉娜说。全民健身趴结束后，青柠健身给每个参与者发了一张健身卡，尹莉娜打算最近要好好体验一番。
在尹莉娜看来，动感单车最大的魅力在于快乐运动。“有种宣泄的快感，只知自己已是满头大汗，至于减掉多少脂肪已经不重要了。”
据教练宋峰介绍，现在玩动感单车的多是白领族和高校学生，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。
“动感单车对人体心肺功能的提高很显著，燃烧的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。而且这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。”教练宋峰说。
54岁读者刘京英：练练瑜伽 身心受益
54岁读者刘京英：练练瑜伽 身心受益
挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，慢慢调匀呼吸……动感单车运动后，读者们跟随瑜伽老师潘慧开始了瑜伽体验活动，在一呼一吸之间体会着生命的灵动。
“平时没有健身的习惯，也就靠干家务活出点汗。”54岁的刘京英说。当天，青柠健身对每位参与者做了包括体重、肌肉、体质指数、腰臀比等项目的体质监测，她的体测结果并不理想，体测单显示“肥胖型，身体年龄为59岁”。
“相比动感单车，我更喜欢瑜伽，练完后，感觉自己轻了两斤似的。”刘京英说，瑜伽属于有氧运动，且安静、舒缓，比较适合她这个年龄的人。
据教练潘慧介绍，瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心理、情感和精神方面的作用，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
但练习瑜伽，还得在专业人员的指导下进行，潘慧提醒市民，练习瑜伽应以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
今日头条