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临沂市民大讲堂:心脑血管很“怕冷” 冬季预防很关键

来源:鲁南网 作者:崔洪英 发布时间:2017-11-30 10:30
        冬季预防心脑血管病要保证3个部位暖和,第一头暖,人的头部是神经中枢所在地,血管及毛细血管既多又粗,头部一旦受寒,可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,由此造成脑梗,心梗几率增加。第二背暖,后背与五脏相连,若受到寒气袭击,容易引起腰酸背痛,颈椎痛,同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发心脑血管病突发。第三脚暖,一旦脚下受寒,寒气会从脚下直逼体内,引起毛细血管收缩,诱发心脑血管病。
        除保暖以外,还有几个生活细节也需格外注意。很多老人喜欢晨练,其实早晨气温低,不适宜晨练。早上6-10点,是人体血压较高的一个时段,出门过早,受到寒冷刺激,较容易出现心脑血管问题,中老年人最好在早饭后10点再锻炼。要根据身心情况锻炼身体,不要过量锻炼,每天有氧运动不少于30分钟,不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
        研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感,过于兴奋或生闷气都会导致血压波动,诱发疾病。在饮食上不要吃得太油,饭菜宜清淡,多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品,大豆里面富含多种人体所必须的磷脂,能预防心脑血管疾病。最后,一定要定期体检,监测血压、血脂、血糖浓度等身体各项基础指标。    
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