什么减肥最快不反弹 分享最快的减肥方法

         从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。为什么这么说呢？因为肥胖除了影响美观外，还影响身体健康！肥胖会对身体造成哪些危害?什么减肥最快不反弹?专家通过大量研究发现，肥胖至少有以下几个“祸点”。

什么减肥最快不反弹 分享最快的减肥方法

实际上肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。什么减肥最快不反弹?这些疾病都是人类健康的主要杀手。与此同时，肥胖的人经常被人讽刺挖苦，造成不同程度的心理障碍。

因此，减肥，势在必行。专家提醒大家，减肥不能盲目，一味求快，不明智。“减肥第二健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。怎 么减肥健康高效呢? 什么减肥最快不反弹?

1、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

2、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

3、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

4、游泳：什么减肥最快不反弹?水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

5、按摩：按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果。先将波颜婷均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到波颜婷完全吸收。

6、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

7、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

8、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽!